在高三孩子即将面临高考冲刺期，作为父母，您的陪伴和支持将起到至关重要的作用。接下来，小编将要详细介绍一下高考冲刺期间家长可以做什么。
1、打造“静音”，隔绝焦虑噪音
最后两天，孩子大脑需要的是整理而非填充。铺天盖地的“密卷”、“专家预测”和亲友的“关切问候”，往往成了较大的干扰源。一位高三班主任坦言：“最后48小时，孩子最不需要的就是新题海和外部过度关注带来的压迫感。”家长要主动成为信息过滤器：暂时退出那些讨论试题、传播紧张情绪的群聊，婉拒亲戚朋友“实时关心”的电话轰炸，更要管住自己，避免反复追问“复习得怎样了”、“紧不紧张”。在家中营造一个物理与心理双重“静音区”，让孩子只接收必要信息（如考试时间、天气、交通），把珍贵的脑力资源留给知识的内化与心态的平稳。
2、合理安排饮食和作息
均衡饮食：为孩子提供营养均衡的饮食，注重蛋白质、维生素和矿物质的摄入，避免高油、高糖食物。早餐可以搭配鸡蛋、燕麦、坚果和蓝莓，增强记忆力。
规律作息：帮助孩子逐步调整作息时间，模拟高考的生物钟，例如早7点起床、午休1小时，并确保每晚有充足的睡眠。
3、帮助缓解情感困扰
若孩子因情感问题分心，家长需理性沟通，引导其将精力集中在备考上。例如，建议暂时搁置情感表达，待高考后再处理，并强调“优秀的人更有能力追求幸福”。
4、调整心态，营造轻松氛围
高考前夕，很多父母的心理压力其实比孩子还大，容易紧张焦虑，甚至出现失眠症状。作为父母，首先要调节好自己的情绪，保持一颗平常心，让自己心态放松，尤其在孩子面前，表现得自然随意一点。不管你内心多紧张，都不能让孩子感受到，说到底就是要当好“演员”，不轻松也要装轻松。此外，家长应该淡化家里的高考气氛，尤其在高考前夕，绝对不能整日围着孩子转，离孩子远一点十分必要。
